男大十八变 在微博上男女通吃吸粉20万

型男写真 1年前 (2021) admin
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今天再给大家介绍一位体育生,

先来感受一下他的身材

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高中时候的他,酷爱篮球,

曾经还拿到过国家二级运动员证书。

那时候看起来有些懵懂。

虽然是体育生,但是他还是很瘦弱。

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后来考到了首都体育学院。

不过在他在社交账号里写的毕业院校

是韩国的一个体育学校,叫 Yong In University。

据说他还去美国攻读了MBA,

随后就成为了一名健身教练。

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不过现在,他一直住在美国,

做自己的服装淘宝生意。

体育生走向创业之路的并不多,

像他这样四肢发达头脑还聪明的真不多。

他偶尔也会自己客串一下模特。

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腹肌非常明显,胸肌手臂都非常粗壮。

通过照片看得出,不同时期的他,身材有些不同。

有白净的,也有黝黑的,

但身材一直是超来超好,颜值也一直在线。

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如今他的微博上有二十多万的粉丝,

看来群众的眼睛果然都是雪亮的,

这样的小哥哥谁会不喜欢呢?

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动作1:哑铃左右推肩

双手持哑铃或壶铃举起至肩膀一侧,动作过程中将哑铃或壶铃举起经过头顶至肩部另一侧。反复练习即可。

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动作2:斜身单臂哑铃侧平举

练习者双脚并拢侧身倾斜,一手抓固定物稳定身体,另一只手持铃于体侧。动作过程中,集中肩部三角肌的量将哑铃举起至与地面平行即可。此动作能够充分的孤立肩部肌肉,给三角肌更多的刺激。

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动作3:俯立绳索直臂下压

此动作主要锻炼三角肌后束,身体府立一直手抓住固定物,另一手抓住绳索,肘关节微屈。动作过程中个,集中三角肌后束的力将绳索快速下压至身体最后方,稍停,然后再慢慢还原。

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动作4:地雷管左右推举

练习者双脚开立,双手握住杠铃杆一侧,将杠铃从肩膀一侧向前上方推起并落于另一侧,照此重复练习即可。

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当你的肩部训练停滞不前时,可以尝试用这4个动作练起来,打破肩部肌肉的记忆,给训练增加新鲜血液。

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版权声明:admin 发表于 2021-08-02 10:25:44。
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