肌肉帅哥教你在家练公狗腰!

型男写真 1年前 (2021) admin
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说到公狗腰,很多小伙伴都会想到性感的六块肌和人鱼线,这不仅是男人健身的首要目标,同时也是提高颜值的必备要素!今天就给大家推荐一套高效虐腹教程,从腹肌的上、下、两侧和整体来充分刺激。大家根据自己的情况,每次选3、4个动作集中练习,每个动作15-25下,连着做三组,组与组之间休息15秒,动作与动作之间休息1分钟。

针对上腹肌

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针对下腹肌

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针对腹肌两侧

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练习整块腹肌

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版权声明:admin 发表于 2021-07-26 9:16:26。
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